Прощай, бессонница: Психиатр рекомендует смотреть 'Друзей' для лучшего сна

Многие ли из вас ложатся спать и просыпаются утром с ощущением, что так и не отдохнули? Период перед сном может стать решающим фактором: он определит, будет ли это ночь глубокого, восстановительного отдыха или же время, омраченное тревогой. В этом контексте мы хотим рассказать о Хосе Луисе Марине, психиатре, который удивил многих своей необычной рекомендацией: заменить просмотр вечерних новостей эпизодами сериала «Друзья». Каковы его мотивы?

Просмотр 'Друзей' вечером может помочь уменьшить бессонницу

По словам специалиста, главная проблема потребления новостей или участия в политических дебатах перед сном заключается в их сильном эмоциональном воздействии. Такой контент часто вызывает чувства страха, беспокойства или гнева – состояния, совершенно несовместимые с полноценным отдыхом. «Вы не можете ложиться спать, находясь на таком уровне эмоциональной активации», – предупреждает Марин.

В связи с этим психиатр предлагает совершенно иной подход: обратиться к легким и предсказуемым комедийным сериалам. Его личный фаворит — «Друзья», культовый ситком 90-х годов, который спустя десятилетия все еще транслируется по всему миру. По мнению Хосе Луиса, успех этого сериала отнюдь не случаен.

Ключ к его эффективности лежит в предсказуемости сюжета и позитивном эмоциональном тоне. В каждом эпизоде зритель заранее знает, что персонажи столкнутся с обыденными конфликтами, но все обязательно закончится хорошо. Этот предсказуемый шаблон создает ощущение безопасности и спокойствия, что резко контрастирует с неопределенностью, присущей новостям о национальной и международной политике. Более того, короткая продолжительность эпизодов (всего 20-25 минут) позволяет посмотреть один или два из них, не нарушая существенно ночной режим.

Другие ситкомы, такие как «Теория большого взрыва» или «Как я встретил вашу маму», также могут выполнять эту функцию. Этот жанр, по мнению специалиста, объединяет три ключевых элемента:

• Доступный юмор: почти все мы легко смеемся над ситуациями, которые происходят в ситкомах.
• Простые сюжеты, которые не требуют глубоких размышлений и разрешаются в пределах одного эпизода.
• Утешительные концовки, которые позволяют нам отвлечься от проблем окружающего мира.

Если вы страдаете от бессонницы или чувствуете, что ваш сон не приносит желаемого восстановления сил, возможно, вам стоит попробовать смотреть сериалы такого типа. Это может привести к заметному улучшению как вашего настроения, так и общего ощущения полноценного отдыха.

Где посмотреть 'Друзей'

Сериал «Друзья» — одна из лучших комедий всех времен и доступен на многих популярных стриминговых платформах.